Рашгард и шорты для ММА как выбрать новичку

Рашгард и шорты для ММА — это не просто форма «для красоты», а экипировка, которая влияет на комфорт, безопасность кожи и качество тренировок. Новичок обычно приходит в зал в обычной футболке и спортивных шортах, и первые занятия проходят нормально. Но уже через неделю многие сталкиваются с типичными проблемами: ткань намокает и становится тяжёлой, футболка задирается в партере, шорты тянут в паху, а кожа начинает раздражаться из-за трения. В смешанных единоборствах это ощущается особенно сильно, потому что вы не только бьёте, но и постоянно боретесь, меняете позиции, цепляетесь за руки и работаете на полу.

Правильно подобранный рашгард помогает коже выдерживать нагрузку. Он плотно сидит, отводит влагу и снижает трение, а значит уменьшает риск ссадин и неприятного «жжения» после борьбы. Шорты для ММА дают свободу движений, не мешают ударам ногами и не цепляются за партнёра. И чем раньше новичок начинает тренироваться в нормальной форме, тем меньше мелких неудобств будет отвлекать от техники.

Эта статья поможет разобраться, какой рашгард и какие шорты выбрать новичку, как подобрать размер, на что смотреть в ткани и швах, а также как стирать и сушить экипировку дома, чтобы она служила дольше и не натирала кожу.

Почему для ММА не подходит обычная футболка и спортивные шорты

Обычная хлопковая футболка удобна только в начале тренировки. Потом она быстро намокает, прилипает к телу и начинает мешать. В клинче и в партере ткань собирается складками, за неё можно случайно зацепиться, она может закрывать лицо или просто раздражать. Хлопок долго сохнет и удерживает влагу, а это создаёт неприятные ощущения на коже и повышает риск раздражений.

Рашгард устроен иначе. Он сделан из синтетических материалов, которые быстро отводят пот и не становятся тяжёлыми. Он плотно прилегает к телу и не даёт ткани «гулять», поэтому в борьбе вы не отвлекаетесь на одежду. Дополнительный плюс — гигиена: меньше прямого контакта кожи с кожей, меньше мелких царапин и раздражений.

Со шортами ситуация похожая. Обычные шорты часто имеют карманы, молнии, плотные швы, которые могут мешать или натирать. В ММА это неудобно и иногда даже небезопасно для партнёра. Специализированные ММА-шорты делают без лишних деталей, с удобным кроем и разрезами, чтобы вы могли свободно двигаться.

Какой рашгард выбрать новичку: ткань, швы и посадка

Главное правило при выборе рашгарда — он должен быть «второй кожей». То есть сидеть плотно, но не душить и не ограничивать дыхание. Слишком свободный рашгард собирается складками и натирает, а слишком тесный давит в плечах и груди, мешая работать руками.

По ткани чаще всего встречается смесь полиэстера и эластана. Эластан отвечает за растяжимость и компрессию, а полиэстер — за прочность и влагоотвод. Новичку лучше выбирать рашгард средней плотности: он будет достаточно крепким для партера и при этом не станет слишком жарким.

Швы — это деталь, которая может полностью испортить впечатление. Если швы выпирают и трут, раздражение появится быстро, особенно под мышками, на плечах и в районе шеи. Поэтому лучше, когда швы плоские, аккуратные и не ощущаются при движении.

По рукавам рашгарды бывают короткие и длинные. Длинный рукав чаще выбирают те, кто много борется, потому что он лучше защищает кожу от трения. Короткий рукав проще и универсальнее, особенно если в зале жарко и тренировки интенсивные.

Чтобы новичку было проще выбрать подходящий вариант, ориентируйтесь на несколько практичных критериев.

• Рашгард должен сидеть плотно, но не ограничивать движения плеч и дыхание
• Ткань лучше выбирать средней плотности с добавлением эластана
• Швы должны быть плоскими и мягкими, без жёстких утолщений
• Для борьбы в партере удобнее длинный рукав, для универсальных тренировок — короткий
• Рисунок и принт важны меньше, чем комфорт и посадка

Как выбрать шорты для ММА: крой, пояс и безопасность

Шорты для ММА отличаются от обычных спортивных тем, что они рассчитаны на резкие движения и контакт. В них должно быть удобно поднимать колено, делать выпады, разворачиваться, уходить в проходы и работать в клинче. Поэтому у хороших шорт есть боковые разрезы или эластичные вставки, которые дают свободу ногам.

Пояс должен держать шорты стабильно. В ММА часто используют комбинированный вариант: липучка плюс шнурок. Это удобно, потому что шорты не сползают даже при борьбе и резких движениях. Обычная резинка может либо давить, либо наоборот плохо фиксировать, и тогда приходится постоянно поправлять форму.

Очень важно, чтобы на шортах не было карманов и молний. Это не просто «лишняя деталь», а потенциальный источник травм и дискомфорта. В партере карман может цепляться, а молния — царапать кожу. Поэтому специализированные ММА-шорты всегда максимально простые и гладкие.

Как подобрать размер рашгарда и шорт

Размер — это то, на чём новички ошибаются чаще всего. Многие берут рашгард «на вырост», чтобы было свободнее. Но свободный рашгард хуже работает: он собирается складками, натирает и мешает. Другие берут слишком маленький, надеясь, что он растянется. В итоге ткань давит и ограничивает движения.

Правильный рашгард ощущается как компрессия, но без боли и давления. Вы поднимаете руки, делаете круговые движения плечами, наклоняетесь — и нигде не должно «резать» или тянуть. Если подмышки или грудь ощущаются пережатыми, значит размер мал. Если на животе и спине появляются складки, значит размер велик.

Шорты подбираются по талии и по удобству движения. Хорошая проверка — сделать присед, выпад и высокий подъём колена. Если шорты не тянут пах, не сползают и не перекручиваются, размер подходит.

Рашгард и шорты ММА против обычной одежды

Как ухаживать за рашгардом и шортами дома

Даже качественная форма быстро теряет вид, если за ней неправильно ухаживать. Самая частая ошибка — оставить экипировку в сумке после тренировки. Влага и тепло создают идеальные условия для запаха, и уже через пару раз форма начинает пахнуть неприятно.

Рашгард и шорты лучше стирать после каждой тренировки. Не обязательно делать сложные процедуры, достаточно регулярности и аккуратного режима. Слишком горячая вода и агрессивные средства портят эластичность ткани, а сушилка или батарея могут деформировать материал и сделать его более жёстким.

Нормальный домашний уход выглядит просто.

• Стирайте рашгард и шорты после каждой тренировки, не откладывая на несколько дней
• Выбирайте деликатный режим и прохладную воду, чтобы ткань не теряла эластичность
• Не используйте отбеливатели и агрессивные порошки, они разрушают волокна
• Сушите форму естественно, не на батарее и не под прямым солнцем
• Храните экипировку сухой и проветриваемой, а не в закрытой сумке

Частые ошибки новичков при выборе формы

Часто новички покупают самый тонкий рашгард, потому что он дешевле и кажется удобным. Но тонкая ткань быстрее растягивается, может просвечивать и хуже переносит борьбу в партере. Другая распространённая ошибка — игнорировать швы. Даже хороший материал не спасёт, если швы грубые и натирают уже в первые 15 минут тренировки.

Ещё одна ошибка — выбирать шорты с карманами или молниями, потому что «так привычнее». В ММА такие детали мешают и могут стать причиной неприятных царапин. И, конечно, многие недооценивают уход: форма портится быстрее не от тренировок, а от неправильной стирки и хранения.

Итог: что выбрать новичку для ММА

Новичку лучше всего подойдёт рашгард средней плотности с хорошей эластичностью и плоскими швами, а также специализированные шорты для ММА без карманов и молний, с удобным поясом и разрезами для движения ног. Размер нужно выбирать по посадке, а не «примерно»: рашгард должен сидеть плотно, а шорты не должны тянуть пах и сползать при движении.

Правильно подобранная форма делает тренировки заметно комфортнее. Вы меньше отвлекаетесь на одежду, спокойнее работаете в партере и быстрее привыкаете к нагрузкам. А если вы ещё и ухаживаете за экипировкой правильно, рашгард и шорты прослужат дольше, будут приятно сидеть и не станут причиной раздражения кожи.